TIPS MENGATASI MASALAH PERUT BUNCIT
Sebenarnya perut buncit dialami oleh banyak orang disebabkan faktor diet yg tidak betul dan juga gaya hidup.Jangan risau. Anda bukan keseorangan mengalami masalah ini. Di sini ada cara untuk mengatasi atau mengurangkannya.
Minum Banyak Air
Jika perut penuh disebabkan oleh
penyimpanan air, anda sebenarnya dapat mengurangi masalah tersebut
dengan minum air lebih banyak. Hal ini akan mencairkan konsentrasi
sodium dalam tubuh sehingga meningkatkan jumlah air yang keluar dari
sistem tubuh.
Minum lebih banyak air juga menjamin fungsi
hempedu efektif untuk mengeluarkan bahan toksin.. Jangan mengubah
pengambilan air saat diet kerana banyak bahan yang sulit dicerna dan
dapat menyebabkan perut menggelembung.
Mengurang Pengambilan Garam
Jangan makan gelojoh kerana ketika anda
menelan terlalu cepat, udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang
dapat mengakibatkan penggelembungan perut.
Duduk ketika makan dan kunyah makan secara
perlahan-lahan. Makanan yang tidak terkunyah menjadi bahagian-bahagian
kecil tidak dapat dicerna dengan sempurna yang kemudian menghasilkan
banyak gas yang menimbulkan penggelembungan.
Makan perlahan-lahan
Terlalu banyak garam dalam diet menambah
ektra sodium terhadap cairan tubuh yang memperlambat mekanisme sehingga
mendorong air keluar dari sel. Akibatnya perut terasa penuh dan
menggelembung.
Pengambilan Serat
Serat adalah elemen penting dalam diet,
tetapi untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan
penggelembungan, makanlah serat dalam buah-buahan seperti epal dan pear
yang memiliki banyak kandungan air.
Awasi Obat-Obatan
Perut yang mengembang adalah efek sampingan
dari pengambilan ubat.Aspirin kadang-kadang menyebabkan masalah perut
yang mengakibatkan sembelit dan penggelembungan, termasuk pil
kontrasepsi.
Hindari Sembelit
Sembelit didefinisikan sebagai memiliki
lebih sedikit dari tiga kali buang air besar dalam seminggu atau jika
terlibat ketegangan. Akibatnya perut terasa bertambah besar. Untuk
merangsang isi perut, tingkatkan pengambilan serat dari buah-buahan dan
sayuran, amalkan secara berterusan untuk menghindari fermentasi dan
pengeluaran gas yang berlebihan.
Olahraga
Olahraga atau bersenam akan membantu
menggerakkan cairan dalam perut yang dapat menyebabkan perut besar
dengan mendorongnya keluar dari jaringan dan masuk aliran darah dimana
akan dikeluarkan sebagai peluh atau dibawa ke hempedu untuk dikeluarkan
sebagai air urine. Senaman yang disarankan seperti aerobik.